皆さん、休息（睡眠）はしっかりとれていますか？

トレーニング・食事と同様に大事になってくるのが睡眠です。

筋肉は眠っている間に成長・合成・修復されています。とくに成長ホルモンの分泌が盛んに行われているのが入眠３時間以内といわれています。「睡眠のゴールデンタイム」とも呼ばれています。

実際、長く活躍しているアスリートも睡眠を物凄く大切にしています。

睡眠時間が不足すると、うまく筋肉を作ることができません。又、平均して睡眠時間が４時間３０分以下がずっと続くと肥満リスクが高くなると言われています。

筋トレを継続的に頑張っているのになかなか成果が出てこない…そんな方は、休息（睡眠）を今一度見直してみるのもいいかもしれません。

なかなか寝付けない、そんな方は入浴後のストレッチはおすすめです。リラックスモードを高めてくれ副交感神経が優位に活動します。

ぜひお試しください！