こんにちは！WELBEXです。

食べ物や運動がダイエットに大事なことは当然ですが、実は、睡眠もダイエットにとって大切な要素なのです。

深い睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンには、脂肪を分解する作用やたんぱく質を合成促進する効果があるので、ダイエット成功には重要なホルモンなのです。

良質な睡眠ができないと、脂肪分解が妨げられる上に、食欲抑制の理性が低下すると言われているので、食欲が促進されてカロリー摂取が増加する恐れもあります。

良質の睡眠がとれない人は、この成長ホルモンの分泌される量が通常の方に比べて3割まで減少するそうです。

良質な睡眠が、ダイエット成功の大事な要素であることも覚えておいてくださいね。