こんにちは！WELBEXです♪

関東は本格的な梅雨入りですね。

夏の足音がすぐそこまで近づいている証拠ですね(^^♪

みなさん、ダイエットで一番気を付けたいことは何ですか？？

毎日のランニングですか？？

糖質を抑えることですか？？

一番大事なことは、エネルギー収支を整える事ですね！

どんなに筋トレを頑張っても、トレーニング後のご褒美でスイーツも食べ物もお腹いっぱい食べてしまっては元も子もないですよね。

面倒でもエネルギー収支は絶対なので、

まずは自分がどれだけエネルギーを摂っていて

エネルギーを使っているのかを計算してみるべきです。

エネルギーの確認方法は様々ありますが、自炊をする方なら使っている食材や調味料のエネルギー量を調べる必要があります。

アプリで大体の予測ができるものもありますね。

外食や買って食べることが多い方は、パッケージの確認でできますね♪

使っているエネルギー量の計算は、デスクワークの方なら基礎代謝量ｘ1.2で必要量が大まかにわかります。

女性なら、意外と少ないです…

知ってましたか？？

今までパスタランチしていたそのランチ、カロリーどれくらいでしょうかね…

本気のダイエットならぜひ自分のエネルギー収支を一度ご確認してみてくださいね♪