こんにちは！WELBEXです！

「好きな食べ物は何ですか？？」

この質問に即答できる方はいらっしゃいますか？

私は即答できます！

そのお店の前を通ると独特のいい匂いが食欲をそそられます。

大好きな「お寿司」…

食欲を抑える効率的な方法が、最近では研究がされています。

結論から申し上げると、

「食欲が落ち着く必要なたんぱく質量を摂取する事」

です。

トレーニングなのか…

サプリなのか…

睡眠なのか…

そうではなっかのですね！

という事は、、、

食欲が止まらない方は自分の思っている以上にたんぱく質が足りていないという事ですね。

身体は必要なたんぱく質量を摂るまで食事を進めてしまいます。

実際にたんぱく質の多い食事にすると、摂取カロリーは大幅に抑えることができます。

タンパク質食にすると、食欲は抑えられるし摂取カロリーは抑えられるし、良い事しかないですね！

「でも、どれくらいのたんぱく質を摂ったらいいの？」

はい、良いところにお気づきです！

お食事の摂取エネルギーの15％以上をたんぱく質に変えるだけです！

例えば、800kcalのお食事だとして、そのうちの15％なので、120kcalですね。

120kcalは鶏ささみ約120ｇの量です。たんぱく質量としては約28.8ｇです。

以外とできそうな数字ではないでしょうか？

さぁ、今日の夕飯はお決まりですか？？

たんぱく質を摂ってボディメイクしっかり行っていきましょう！＾＾