こんにちは！パーソナルトレーニングジムWELBEXです。

いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

本日は、老化を防ぐ働きとして知られる食材を紹介していきたいと思います。

①「チョコレート」

チョコレートには、カカオポリフェノールが非常に多く含まれ、非常に強い抗酸化作用をもっています。

ただここで注意したいのが、チョコレートであればすべて良いということではありません。

「カカオ７０％以上」のものを摂取しましょう。一般的に売られているチョコレートは、ほとんどが糖質と脂質なので、肥満の元となりますので注意が必要です。

実際日本の研究でも、カカオ成分が多く含まれているチョコレートには、老化を抑える作用のほかに

血圧を下げる効果があるとの結果もでています。亜鉛・鉄といったミネラルも含まれているので

非常に優秀な食べ物です。

小腹が空いた際の間食で有効活用するといいかもしれません。寝る前に食べたり、一度に食べすぎないようにだけは注意しましょう。

スナック菓子や、クッキー、ドーナツなどの甘いものを普段からよく食べる方、今から少しずつでいいのでカカオ成分が含まれているチョコレートに置き換えて自分自身の将来の健康のための準備を進めていきましょう！