こんにちは！パーソナルトレーニングジムWELBEXです。

皆様、水分補給はしっかりとれていますでしょうか。

ここ最近では、中高年の水分摂取不足が発表されています。

水分不足は健康障害リスクにかかわってきます。

熱中症・パフォーマンス低下・脳梗塞・循環不全…

これらは就寝中に十分な水分がなく脱水傾向になることや、夏の水分不足が影響してると言われております。

では水をしっかり摂るとどのようなメリットがあるか。

①痩せ体質をつくる

水を摂取すると、身体全体の筋肉にしっかりと血液が送り込まれ効率よく筋肉量が増えていく。

②血液さらさら

体内の毒素や老廃物が排泄される。

③肌の健康・うるおい

肌の中まで水分が潤い健康的で若々しい肌へと生まれ変わる。

④むくみ改善

血液・リンパ液の巡りを良くし、むくみ解消

このように健康面、美容面、生活習慣病予防等にも、大きな手助けを果たしてくれるのです。

飲むタイミングとしては、起床後・就寝前・運動中・運動後などがあげられます。

ポイントとしては、喉が渇ききる前にこまめに飲む方が良いといわれております。

人のからだにとって水は欠かせません。

日頃からこまめに水を飲む習慣をつけていくことをおすすめします。